소소한 요리 : 집밥 먹기

식곤증이 너무 심각해서 건강 관리차 다이어트를 시작했어요. 살이 빠지니 몸도 너무 가벼워지고 체력이 오히려 좋아졌어요. 아침은 간헐적 단식 16시간 하고 점심, 저녁만 먹었어요. 운동은 가볍게 공복 유산소로 실내자전거 타기했어요. 다이어트 보조제는 안 먹었고 유산균, 비타민 B,D, 마그네슘을 꼭 챙겨 먹었어요. 야채랑 탄단지 골고루 잘 챙겨서 잘 먹어야 살이 빠져요. 과자랑 밀가루는 많이 제한했어요. 간식은 거의 끊었답니다. 빵순이라서 이 게 아직도 너무 힘들어요. 폰 사진 용량이 꽉차서 개인 기록 소장용으로, 다시 동기 부여차 사진들을 업로드 해 봅니다. 국산콩 낫또에 김 싸먹으면 맛있어요. 거의 주식은 닭가슴살이네요. 닭가슴살 브랜드는 하림, 한끼통살 두 개를 주로 먹어요. 사진에 보이는 빨간색은 ..

밥 해먹기 2023. 9. 1. 10:03

두 달 간 거의 6kg 감량 성공!! 핸드폰에 저장된 매일의 식단 기록 방출합니다. 날짜는 최근으로 역순입니다. 하루에 두 끼가 기준이지만 세 끼 먹은 날도 있어요. 입 터진 날은 사진이 없어요. 양질의 단백질을 챙겨주는 것, 규칙적인 식사가 정말 중요해요. 질 좋은 탄단지를 챙겨줍니다. 굶어서 살 빼면 500퍼센트 요요온다고 해서 맘껏 먹어줍니다. 단백질 닭가슴살 지겨워서 두부리또 먹는데 대기업의 맛, 오 괜찮아요. 맛나요. 단백질을 고등어 생선으로 대체합니다. 조금 간이 짭짤하긴한데 요즘은 연어보다 고등어를 좋아합니다. 계란 세 개랑 야채, 양파 섞어서 에어프라이에 넣어 프리타다 해 먹어요. 토마토 소스를 치즈를 무한대로 넣어줍니다. 괜찮아요. 케일주스, 바나나랑 케일, 키워 넣고 키워없으면 사과, ..

밥 해먹기 2023. 7. 2. 20:53