두 달 - 6kg 다이어트 성공, 식단 모음, 꿀팁 방출, 너무 빡빡하면 실패해요, 내소장용 기록.

두 달 간 거의 6kg 감량 성공!!

핸드폰에 저장된 매일의 식단 기록 방출합니다. 날짜는 최근으로 역순입니다. 하루에 두 끼가 기준이지만 세 끼 먹은 날도 있어요.

입 터진 날은 사진이 없어요. 양질의 단백질을 챙겨주는 것, 규칙적인 식사가 정말 중요해요.

질 좋은 탄단지를  챙겨줍니다.

굶어서 살 빼면 500퍼센트 요요온다고 해서 맘껏 먹어줍니다.

단백질 닭가슴살 지겨워서 두부리또 먹는데 대기업의 맛, 오 괜찮아요. 맛나요.

단백질을 고등어 생선으로 대체합니다. 조금 간이 짭짤하긴한데 요즘은 연어보다 고등어를 좋아합니다.

계란 세 개랑 야채, 양파 섞어서 에어프라이에 넣어 프리타다 해 먹어요. 토마토 소스를 치즈를 무한대로 넣어줍니다. 괜찮아요.

케일주스, 바나나랑 케일, 키워 넣고 키워없으면 사과, 그리고 알룰로스 조금 넣고 갈면 주스 너어무 맛난 케일 주스 완성이에요. 배변활동에 무척 도움 짱짱.

블루베리에 바나나 조금 넣고 적양배추 보라돌이 모아서 안토시아닌 주스 만들어 먹어요.

피자가 아아주 땡기면 매우 작은 조각 피자를 먹어줍니다.

우걱우걱 쌈채소를 자주 챙겨줘 먹어요. 입이 터지도록   크게 쌈을 싸줘요. 양파랑 고추도 쌈에 넣어주세요.

샌드위치 싸먹기.

낫또 챙겨 먹기.

찜닭소스 머금은 닭가슴살과 곤약면. 찜닭 먹고 싶어서 속세의 맛이 너어무 괴로울 때에 먹어줍니다.

미역국수 자주 먹었어요.

오리고기도 가끔씩 먹어줍니다.

그리스의 쌈장, 차즈키 소스도 만들어서 먹어봤습니다.

미역쌈 싸먹기, 아보카도 토스트 먹기.

밥은 귀리곤약밥 미리 냉동해 둔 것을 꺼내서 먹어요.

마녀수프야 말해 뭐해요. 치킨스톡을 약간 넣어주고 따로 간하지 않아도 돼요.

참치 치즈 곤약밥 김밥도 싸서 먹어줍니다. 깻잎 넣어주면 존맛탱이에요!

너무 식단이 지겨워서 뭘 먹기 싫어도 오이, 피클, 할라피뇨, 깻잎 등 향이 있는 것들 입맛을 돋우는 것들을 새롭게 챙겨봐요.

조금 부지런떨어서 깨끗하지만 만족스럽게 건강하게 잘 먹어야 살이 빠진데요.

아몬드브릿즈로 닭가슴살 리조또 해먹은건 사진이 없네요. 다음에  맛나게 해먹고 사진 업데이트 하겠습니다.

이번 여름, 모두 화이팅!

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